Neck Pain: Symptoms, Causes, and How to Treat It (English and Urdu)

*For neck support*

*Not for the head...!*

🍃🍂🍃🍂🍃

This advice was given years ago by a reputable orthopedic doctor in the city, Dr. Shabeer Hussain, to a friend who had visited him for neck pain treatment.

↩️ *Causes of neck pain*

Include using a *damaged pillow*, a *thick pillow* as the top choice, or having *more than one pillow* under the head while sleeping.

✅ *It is advisable to train children to use the correct pillow from childhood*.

✅ If someone in the house is suffering from *neck pain*, check the *pillow* before considering any treatment.

Nowadays, many companies are producing pillows for the neck, and it is better to use a *special neck pillow*.

If you can make it at home, make a *thin pillow with very soft fabric*.

*Using a very thick pillow* can cause discomfort sooner or later.

👆🏻 *Additionally...!*

✅ *Patients with neck pain should avoid riding a motorcycle excessively*.

✅ *Use mobile phones by lifting the neck*.

✅ Especially for computers, do not use a *laptop* continuously; every thirty minutes, take a break by lifting and tilting your neck for only *thirty seconds*.

✅ *Keep your head straight while walking*, not your neck.

✅ *Keep your neck straight while sitting on a chair, sofa, or during travel*.

💯 *Insha'Allah*

You will stay safe from *neck issues* throughout your life.

🍃🍂🍃🍂🍃

*تکیہ گَردن کے لئیے ہے* 

*سَر کے لئیے نہیں.... !*

🍃🍂🍃🍂🍃

یہ بات 

برسوں پہلے شہر کے 

ایک نیک نام آرتھوپیڈک *ڈاکٹر شبیر حسین صاحب*

نے ہمارے ایک دوست 

سے کہی تھی جو *گردن کے درد* کا علاج کرانے ان کے پاس گئے تھے. 

↩️ *گردن کے درد کی وجوہات* 

میں *خراب تکیہ* ، 

*موٹا تکیہ*، پہلے نمبر پر ہے 

یا *ایک سے زیادہ تکیے* 

*سر کے نیچے* رکھ کر سونے کی عادت.

✅ *مناسب یہ ہے کہ بچپن سے بچوں کو درست تکیہ رکھنے کی تربیت کی جائے*.

✅ گھر میں کوئی فرد 

*گردن کے درد* کا مریض ہے تو کسی بھی علاج سے پہلے *تکیہ* چیک کیا جانا چاہیے. 

آجکل *فوم* بنانے والے کئی ادارے گردن کے لئیے  

تکیہ بنا رہے ہیں بہتر ہے

یہ *خاص گردن کا تکیہ* استعمال کیا جائے.

گھر میں بنا سکتے ہوں 

تو *بہت اچھی نرم روئی سے پتلا تکیہ* بنا لیں. 

*بہت موٹے تکیے* کے استعمال کی عادت آج نہیں تو کل تکلیف دے گی. 

👆🏻 *اس کے ساتھ ساتھ..!* 

✅ .  *گردن میں درد کے مریض بہت زیادہ موٹر سائیکل چلانے سے گریز کریں*. 

✅ . *موبائل فون گردن اٹھا کر استعمال کیجئے*. 

✅ . کمپیوٹر خاص طور پر 

*لیپ ٹاپ*  مسلسل استعمال نہ کیا جائے *ہر تیس منٹ بعد* کمپیوٹر سے اٹھ کر صرف *تیس سیکنڈ*  گردن *دائیں بائیں اوپر نیچے* گھمائیں. 

✅ . *گردن نہیں* 

*نظریں جُھکا کر چلیں*. 

✅ . *کرسی، صوفہ*، 

*سفر میں بیٹھے ہوئے گردن سیدھی رکھئے*. 

💯 *ان شاء اللہ*

زندگی بھر *گردن کی تکالیف* سے محفوظ رہیں گے. 

🍃🍂🍃🍂🍃